ทำไมเราถึงง่วงนอน แล้วทำไมเราถึงต้องนอน
การนอนหลับถือเป็นหนึ่งกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย
ในช่วงเวลาที่เราหลับลึกร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า Growth hormone ออกมาเพื่อซ่อมแซม
ฟื้นฟูร่างกาย และในวัยเด็ก Growth hormone ยังเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตอีกด้วย
ซึ่งในแต่ละช่วงอายุจะมีเวลาที่ควรนอนหลับต่างกัน
เนื่องมาจากความแตกต่างในการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีอยู่
3 ปัจจัย
คือ
1. ระยะเวลาที่ตื่นนอน เนื่องจากขณะตื่นสมองจะมีการผลิตสารอะดรีโนซีน
(Adrenosine)
และสะสมในสมอง ยิ่งเราตื่นนอนมาแล้วหลายชั่วโมง สารเคมีตัวนี้ก็จะยิ่งมากขึ้น
ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน
2. นาฬิกาชีวิต (Biological
clock) หรือจังหวะชีวิตของร่างกาย เช่น ฮอร์โมนที่หลั่งในเวลาต่างๆ
ไม่เท่ากันอย่างตอนกลางคืนจะมีฮอร์โมนเมลาโทนิน (Malatonin)
หลั่งออกมาเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น เป็นต้น
3. ความมืด
และความสว่างโดยอาศัยดวงตาเป็นตัวรับ คือ ถ้ามืดนาฬิกาชีวภาพของเราก็จะเริ่มส่งสัญญาณให้มีการสร้างฮอร์โมน
เมลาโทนิน (Malatonin) ออกมาโดยสมองส่วน Pineal Gland
แต่พอตอนเช้าก็จะส่งสัญญาณให้ลดสารเมลาโทนิน (Malatonin) ในเลือดและสมองลง
ที่นี้เมื่ออาการง่วงนอนเกี่ยวข้องกับการสะสมสารเคมีภายในสมองที่เรียกว่า
adenosine
ยิ่งมีระดับของ adenosine มากขึ้นเท่าไหร่
ระดับความง่วงนอนก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ที่น่าสนใจก็คือคาเฟอีนมีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของ
adenosine ภายในสมอง ซึ่งหากเราไม่ได้นอนอาจจะมีผลต่อความไม่สมดุลทางฮอร์โมน
หรืออาจจะส่งผลรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ทั้งนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลรุนแรงที่เกิดขึ้นจากการอดนอน
มาจากการเก็บสะสมของเสียไว้ในสมอง เนื่องจากในช่วงที่เราตื่นจะมีกิจกรรมต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย
ทำให้มีของเสียเกิดขึ้นตามไปด้วยรวมถึงสารอะดรีโนซีน
ซึ่งถ้าหากของเสียเหล่านั้นไม่ถูกกำจัดออกไปจากสมอง มันจะค่อยๆล้นจนส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่เมื่อเราหลับจะมีระบบทำความสะอาดที่จะมากำจัดของเสียที่ถูกเก็บสะสมไว้ในสมอง
ที่เรียกว่า Glymphatic
System นั่นเอง
แหล่งข้อมูล
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น